Ciao mamma!

Hai partorito da poco e stai cercando informazioni per gestire al meglio questo primo periodo? O sei in gravidanza e vuoi prepararti al meglio alla nascita del tuo bambino?

Ho scritto questo articolo per darti informazioni e consigli su come prenderti cura di te quando ci sarà il ritorno a casa dopo il parto perché, se stai bene tu, starà bene anche il tuo bambino.

Ti darò dei consigli su come curare la casa, cosa mangiare, come per prenderti cura del tuo corpo e recuperare le energie velocemente. 

Mamma, ricordati che quando nascerà il tuo bambino avrai bisogno di riposo e di concentrare tutte le tue attenzioni su di voi. Per questo, se sei in gravidanza, impara già da ora a chiedere aiuto alle persone che ti sono accanto: a professionisti, ma anche ai familiari e amici. Possono essere risorse preziose.

Stress post parto: come gestire il ritorno a casa dopo il parto

Mamma, dopo la nascita del bambino è normale sentirti spaesata e sopraffatta dalle novità e dalle cose da fare. Per questo, è molto importante organizzarsi e cercare di ridurre al minimo lo stress quando sarai di ritorno a casa dopo il parto.

Ci sono tante piccole cose che potrebbero crearti stress, soprattutto nella prima settimana di vita del tuo bambino. È importante sentirsi bene anche psicologicamente perché gli studi scientifici hanno dimostrato come lo stress rallenti la guarigione del corpo. 

Inoltre, il tuo bambino percepisce le tue emozioni proprio come quando era in pancia. Più tu sarai serena, mamma, più il bambino si sentirà al sicuro e sarà facile per lui adattarsi alla vita fuori dall’utero. 

Tra le più comuni fonti di stress tra le mamme è la preoccupazione per gli altri figli. La cosa migliore è che il tuo partner rimanga a casa con te per una a due settimane dopo la nascita del vostro bambino.  Così lui può prendersi cura della casa e degli altri bambini e tu puoi occuparti, imparare a conoscere e rafforzare la relazione con il nuovo nato. 

Se il papà non può stare a casa, ti consiglio di organizzarti per avere la compagnia di qualcuno che può occuparsi attivamente degli altri figli. 

Inoltre, nel primo periodo di vita del bambino, è fondamentale che qualcuno si occupi al posto tuo di preparare i pasti, lavare i piatti e fare le faccende di casa. Se non del tutto, almeno in parte. Non avere paura di fare queste richieste a chi ti è vicino perché, non dover fare almeno le faccende domestiche, ti aiuterà ad avere meno pensieri e quindi meno stress. 

Se sei sola dedicati alla casa quel tanto che basta affinché l’ambiente dove vivi sia accettabile. Rimanda le visite di parenti e amici soprattutto se, per accoglierli, ti senti in dovere di pulire e cucinare per loro.

Se organizzi la tua vita in base al comportamento e alle abitudini del tuo bambino tutto ti sembrerà più facile.

L’alimentazione post parto

Un altro consiglio, mamma, è quello di bere tanto e mangiare cibo sano e nutriente. Mangiare sano e bere molto ti aiuterà ad avere una buona idratazione e assorbire i nutrienti necessari per recuperare presto la tua energia quando sarai di ritorno a casa dopo il parto.

Una buona idea, che raccomando spesso, è quella di organizzare nelle diverse aree della casa degli spazi dove tenere acqua e qualche snack salutare. 

Questo, ti aiuterà a ricordarti di bere e mangiare anche quando sarai molto occupata con le cure del tuo bambino e sarà di grande aiuto in quei momenti dove all’improvviso ti sentirai molto affamata o assetata. 

Evita il cibo e le bevande spazzatura come merendine commerciali, patatine o bevande piene di zucchero. Sicuramente possono farti sentire immediatamente gratificata e sazia ma non sono salutari per il tuo corpo. 

Prediligi l’acqua, le tisane, frutta e verdura a pezzi, barrette proteiche e snack salati integrali e preparati con pochi e sani ingredienti. Questi cibi ti aiuteranno a recuperare presto le energie che ti servono. 

Utilissimo é preparare, nell’ultimo periodo della gravidanza, delle mono porzioni da congelare e usare all’occorrenza. 

Trovare il tempo per sè

Un altro consiglio, mamma, è quello di trovare sempre il tempo per sentirti pulita e in ordine. Questo consiglio può sembrare ovvio ma, con l’arrivo di un bambino e specialmente se sei sola, è facile trascurarsi.

Ricordati che il tempo di una doccia ti permetterà di rinfrescarti e distrarti un po’, facendoti sentire subito meglio. Staccare per un breve periodo dal bambino, che sarà molto spesso tra le tue braccia, e concederti un momento da sola in bagno può farti sentire davvero una persona nuova! 

Inoltre, prendersi cura della propria igiene ed indossare vestiti freschi e puliti ti aiuterà anche nella guarigione della ferita del taglio cesareo o di eventuali lacerazioni vaginali. 

Ricordati di indossare il più possibile indumenti larghi, morbidi e di cotone, possibilmente bianco.

I benefici del movimento

L’ultimo consiglio, mamma, è quello di cambiare spesso posizione. 

Dopo aver partorito è facile trovare una posizione che ti sembra la migliore per te e non volersi più muovere. Sarai stanca e forse dolorante, per questo rimanere il più possibile ferma nella stessa posizione potrebbe farti sentire meglio. 

In realtà, la cosa più adatta per la tua guarigione è quella di prediligere un po’ di movimento: cambia lato del corpo nel quale sei sdraiata, muovere le gambe o cambiare la posizione nella quale sei seduta sul divano.

Cambiare posizione è molto importante anche se hai una lacerazione genitale perché evita che la ferita sia sottoposta sempre allo stesso peso o pressione. 

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Grazie mamma per aver letto tutto l’articolo! Spero tu l’abbia trovato interessante, ti lascio qualche link per approfondire altri temi correlati:

• Dieta post parto: cosa mangiare per stare bene
  Le coliche, il reflusso e i fastidi più comuni del neonato
• Allattamento al seno e mastite: cosa fare?

Mamma, ricordati che nella sezione “Guide gratuite” puoi trovare tante guide che ti aiuteranno nel vostro percorso di crescita, tuo e del tuo bambino. 

Ma ricordati anche che io sono con te in questo viaggio, infatti ho creato un corso preparto online a cui puoi accedere ovunque tu voglia, che sia a casa, a lavoro o in sala parto. 

Si compone di diverse lezioni utili per imparare tutto ciò che ti serve sapere per avere un’esperienza parto positiva: è una guida pratica con consigli utili, esercizi guidati e casi reali. 

foto di copertina: @feelinghomeagain